पीरियड्स के दौरान पेट में दर्द होना आम बात है, जो अक्सर नीचे के पेट में होता है। यह दर्द हल्का या मध्यम हो सकता है, लेकिन कभी-कभी बहुत तेज़ भी हो सकता है।यहाँ आपको पीरियड में पेट दर्द के घरेलू उपाय के बारे में जानकारी मिलेगी
अगर आप हर बार दर्द से राहत पाने के लिए पेनकिलर ले रही हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि अंदर कुछ गंभीर चल रहा है।पीरियड में पेट दर्द का घरेलू उपाय जानने से पहले
पीरियड्स में दर्द क्यों होता है?
यह दर्द महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों की वजह से होता है। आसान शब्दों में कहें तो जब यूटरस (गर्भाशय) सिकुड़ता है, तो उसी कारण पेट में दर्द महसूस होता है।
इस दर्द से छुटकारा कैसे पाएं?
जानिए पीरियड में पेट दर्द का घरेलू उपाय
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
1.पेट पर गर्म सिकाई करने से
गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड को दर्द वाले हिस्से पर लगाने से ऐंठन और दर्द में आराम मिल सकता है। गर्माहट यूटरस (गर्भाशय) की मांसपेशियों को ढीला कर आराम देती है।आप गर्म पानी में भीगा हुआ कपड़ा भी उस जगह पर रख सकते हैं।
2.पर्याप्त पानी पीएं
पानी की मात्रा बढ़ाने से हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है, और यह दर्द को कम करने में मदद करता है
3.जहाँ दर्द हो वहां हल्के हाथों से मालिश करें
नारियल तेल या बॉडी लोशन से धीरे-धीरे मालिश करने से दर्द कम हो सकता है,इससे रक्त संचार बेहतर होता है और ऐंठन कम होती है
4.सादा और हल्का भोजन लें
पीरियड्स के दौरान तला-भुना और मीठा खाना खाने से परहेज़ करें, क्योंकि इससे परेशानी बढ़ सकती है
फल, हरी सब्ज़ियाँ और पानी ज्यादा पिएं।
5.जांच करें कि कहीं आपको थायरॉइड की समस्या तो नहीं है
थायरॉइड लेवल का असंतुलन पीरियड्स में गड़बड़ी का कारण बन सकता है। अगर आपको ऐसी कोई परेशानी है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
6.सिगरेट पीना और तम्बाकू का सेवन बंद करें
आपको सिगरेट पीने से बचना चाहिए, क्योंकि यह सिर्फ दर्द बढ़ाता ही नहीं, बल्कि शरीर के दूसरे अंगों पर भी बुरा असर डालता है।
7.योग और व्यायाम करें
अध्ययनों में पाया गया है कि जो महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, उन्हें पीरियड्स के दौरान कम दर्द होता है।
योग भी दर्द कम करने में अच्छा असर दिखाता है,जैसे पवनमुक्तासन, भुजंगासन
8.हर्बल चाय पिएं
अदरक, दालचीनी, तुलसी या कैमोमाइल टी (Herbal Tea) एंटी-इंफ्लेमेटरी होती है और पेट दर्द में राहत देती है।
9.अच्छी नींद लें
नींद हार्मोन्स के सही तरीके से काम करने के लिए बहुत ज़रूरी है। जब शरीर को पूरा आराम मिलता है, तो वह खुद को ठीक कर सकता है।
क्या पेनकिलर लेना ठीक है?
अगर दर्द बहुत ज्यादा हो रहा है तो डॉक्टर की सलाह से पेनकिलर लेना ठीक है, लेकिन अगर आपको हर महीने इसकी ज़रूरत पड़ रही है, तो यह किसी अंदरूनी समस्या जैसे कि एंडोमेट्रियोसिस या PCOS का संकेत हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर से परामर्श ज़रूरी है।
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निष्कर्ष
पीरियड्स महिलाओं के शरीर की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। ज़्यादातर समय यह सहन करने योग्य होती है, लेकिन कभी-कभी यह बहुत दर्दनाक भी हो सकती है। इसलिए ऊपर दिए गए सभी सुझावों को अपनाएं ,ऊपर दिए गए घरेलू और प्राकृतिक उपाय अपनाकर आप बिना दवाओं के भी राहत पा सकती हैं।
और एक संतुलित आहार योजना बनाए रखें।दर्द बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, और कई बार हमें सही वजह पता नहीं चल पाती। अगर दर्द लंबे समय तक बना रहे, तो बेहतर समझ और इलाज के लिए गायनाकोलॉजिस्ट (महिला रोग विशेषज्ञ) से सलाह लेना ज़रूरी है।
हमेशा संतुलित आहार लें, खूब पानी पिएं, योग और व्यायाम करें, स्ट्रेस कम करें, और दर्द ज़्यादा हो तो डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें। शरीर की सुनें और ध्यान रखें।
अस्वीकरण (Disclaimer):यह जानकारी केवल शैक्षणिक और जानकारी के उद्देश्य से दी गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए कृपया योग्य चिकित्सक या विशेषज्ञ से परामर्श लें |
