Cold Drink peene ke nuksan|ज्यादा कोल्ड ड्रिंक पीने से क्या होता है?
आज की पीढ़ी में कोल्ड ड्रिंक(cold Drinks)पीने का चलन बहुत बढ़ गया है। छोटे बच्चों से लेकर युवा तक हर मौसम में कोल्ड ड्रिंक का सेवन कर रहे हैं। लेकिन अगर सेहत की बात करें, तो कोल्ड ड्रिंक हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है। एक समय था जब हमारे माता-पिता हमें कोल्ड ड्रिंक पीने से रोकते थे और अब हम समझ पा रहे हैं कि वे ऐसा क्यों कहते थे।मुझे लगता है कि ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसने कभी कोल्ड ड्रिंक ना पी हो।
और ज़्यादातर बार हमें यह पता ही नहीं होता कि इसके अंदर क्या होता है। एक बार जब आप यह जान लेंगे, तो शायद ही इसे दोबारा पीना चाहेंगे। सेहत पर पड़ने वाले बुरे असर की घटनाएं बढ़ने की वजह से अब कई खिलाड़ी भी कोल्ड ड्रिंक से दूरी बना रहे हैं। उनका यह संदेश हमारे युवाओं में जागरूकता फैला रहा है, जो कि एक अच्छी बात है।
इसे महीने में एक या दो बार लेना ठीक है, लेकिन इससे ज़्यादा नहीं। कोशिश करें कि इसे जितना हो सके उतना कम पिएं और स्वस्थ रहें।
Table of Contents
| आइए समझते हैं कि कोल्ड ड्रिंक के अंदर क्या होता है |
1.चीनी
आपको जरूर कोल्ड ड्रिंक की बोतल के पीछे लिखा हुआ पढ़ना चाहिए। उसमें बहुत ज्यादा मात्रा में चीनी होती है, जो कि हाई कैलोरी होती है। इतनी ज्यादा चीनी वजन बढ़ने और मोटापे का कारण बनती है। इससे डायबिटीज़ होने का खतरा बढ़ता है और दिल की बीमारियों, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का भी खतरा बढ़ जाता है।
2.कार्बोनेटेड पानी या सोडा पानी
जब कार्बन डाइऑक्साइड गैस को पानी में मिलाया जाता है, तो वह झागदार हो जाता है, जिसे सोडा कहा जाता है।सोडा पानी पीने से पेट फूलना (गैस बनना) और डकार जैसी समस्याएं हो सकती हैं।हालांकि इसके कुछ मामूली फायदे भी होते हैं, लेकिन वो बहुत कम हैं।
3.कैफीन(Caffeine)
हाँ, यह वही कैफीन है जो चाय और कॉफी में भी पाया जाता है। यह एक तरह का उत्तेजक होता है। इसे लेने से नींद आने में दिक्कत हो सकती है और ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है।
4.Acidity Regulator (अम्लता नियंत्रक)
इन्हें कोल्ड ड्रिंक में इसलिए मिलाया जाता है ताकि उसकी एसिडिटी या पीएच को कंट्रोल किया जा सके। इन्हें स्वाद बढ़ाने और लंबे समय तक खराब न होने के लिए मिलाया जाता है, लेकिन ये हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते
5.Food Colour(खाद्य रंग)
जो कोल्ड ड्रिंक हमें अलग-अलग रंगों में दिखती है, वह उसमें मिलाए गए खाद्य रंगों की वजह से होती है ताकि वह दिखने में अच्छी लगे। लेकिन ये चीज़ें हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं होतीं।
इन सब में सबसे खतरनाक चीज़ें हैं चीनी और कैफीन, जो आपको इन ड्रिंक्स का आदी बना देती हैं और बार-बार पीने के लिए आकर्षित करती हैं।आजकल कुछ ड्रिंक्स मार्केट में आ गए हैं जिन्हें डाइट सोडा कहा जाता है, जो दावा करते हैं कि इनमें चीनी नहीं होती। लेकिन असल में इनमें अस्पार्टेम जैसे कृत्रिम मीठे पदार्थ मिलाए जाते हैं, जो सेहत के लिए अच्छे नहीं होते।
निष्कर्ष:
सबसे पहले बात करें कैफीन की, जो आपको कोल्ड ड्रिंक का आदी बना देता है। इससे नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे रात में नींद न आना।
दूसरी है चीनी, जो शरीर में ज्यादा कैलोरी जमा करती है और ये कैलोरी लीवर में स्टोर होती है। इससे फैटी लीवर की संभावना बढ़ जाती है, यानी लीवर में चर्बी जमा होने लगती है। इसके कारण लीवर में सूजन (इंफ्लेमेशन) हो सकती है, जो आगे चलकर हेपेटाइटिस, मोटापा, डायबिटीज़, दांतों में कैविटी और सड़न जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है। यह किडनी को भी नुकसान पहुँचा सकती है।
एक आम गलतफहमी यह भी है कि ये ड्रिंक्स पाचन में मदद करते हैं और डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं, जबकि हकीकत में इनमें मौजूद सोडा आपको सिर्फ डकार दिलाता है — इससे असली पाचन में कोई खास फायदा नहीं होता।
कोल्ड ड्रिंक से जुड़े अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
1. क्या कभी-कभी कोल्ड ड्रिंक पीना ठीक है?
उत्तर: यदि आप पूरी तरह स्वस्थ हैं और कोल्ड ड्रिंक को बहुत ही सीमित मात्रा में (जैसे महीने में एक या दो बार) लेते हैं, तो नुकसान सीमित रह सकता है। लेकिन इसे आदत बनाना शरीर पर लंबे समय में नकारात्मक असर डाल सकता है।
2. डाइट कोल्ड ड्रिंक बेहतर विकल्प है क्या?
उत्तर: डाइट कोल्ड ड्रिंक में चीनी नहीं होती, लेकिन इसमें कृत्रिम मिठास जैसे एस्पार्टेम या सुक्रालोज़ मिलाए जाते हैं। कई शोध बताते हैं कि ये पदार्थ भी शरीर पर बुरा असर डाल सकते हैं, खासकर मेटाबॉलिज़्म और आंतों के स्वास्थ्य पर।
3. क्या कोल्ड ड्रिंक पीने से हड्डियों को नुकसान होता है?
उत्तर: हाँ। कोल्ड ड्रिंक में फॉस्फोरिक एसिड होता है, जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को कम कर सकता है। इससे हड्डियाँ कमजोर हो सकती हैं और भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
4. क्या कोल्ड ड्रिंक वजन बढ़ाने का कारण बनती है?
उत्तर: हाँ। कोल्ड ड्रिंक में अत्यधिक मात्रा में चीनी होती है, जिससे शरीर में अनावश्यक कैलोरी जमा होती है और यह चर्बी के रूप में स्टोर होती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ सकता है।
5. बच्चों के लिए कोल्ड ड्रिंक कितनी सुरक्षित है?
उत्तर: बच्चों के लिए कोल्ड ड्रिंक बिल्कुल भी सुरक्षित नहीं है। इसमें मौजूद चीनी और कैफीन उनकी नींद, ध्यान क्षमता, दांतों और संपूर्ण विकास पर बुरा असर डाल सकती है।
6. क्या कोल्ड ड्रिंक पाचन में मदद करती है?
उत्तर: यह एक आम गलतफहमी है। कोल्ड ड्रिंक में मौजूद कार्बोनेटेड पानी से सिर्फ डकार आती है, जिससे थोड़ी देर के लिए हलकापन महसूस हो सकता है। लेकिन इसका असली पाचन प्रक्रिया पर कोई सकारात्मक असर नहीं होता।
Also Read:Period me jyada dard ho to kya kare
Hi, I’m Swaraj Das a registered pharmacist by profession and a passionate blogger at heart. I love writing about wellness, spirituality, uplifting lifestyle tips, practical life lessons, and inspiring stories. Through my words, I aim to bring clarity, motivation, and well being to everyday life.
